Muskeljentene

Muskeljentene

Om Bloggen

Motiverende, inspirerende blogg for deg som ønsker livsstilsråd om trening og helse.


Feriekilo?

TreningPosted by Silje Tønnesen Fri, October 23, 2015 16:42:27
I skrivende stund befinner jeg meg nå i Tyrkia. Uheldigvis tok vi med oss regnet fra Norge, og stod opp idag til en liten elv rennende inn på rommet.

Men men, det betyr kun mer tid til trening, shopping og masse god mat!

Når du er på ferie er det lett å tenke at "nå skal jeg slappe helt av og kose meg hele uka". Ja, shit så digg. Det er jo det man skal. Men alt nytes enda bedre med litt aktivitet i mellom slagene.

Det er så mye å gjøre. Enten du velger å gå en lang tur for å se deg rundt, løpe en tur, gjøre litt enkle øvelser på hotellrommet eller benytte seg av treningssenteret hvis man har tilgang til det.

Jeg tenkte derfor å gi noen tips til hvordan du kan legge opp dagene på ferie (noen hviledager er selvfølgelig veldig OK)

Dag 1: svømme 10 x 50 meter i bassenget


Dag 2: 5 runder

10 burpees

15 knebøy

20 situps

Dag 3: gåtur /løpetur

Dag 4: 2 runder

50 utfall

40 burpees

30 situps

20 pushups

10 knebøy

Dag 5:

Løp 3 km- hvert 2 minutt - stopp og ta 10 knebøy


Dag 6:

10 min:

Svøm 50 m

10 pushup

Dag 7:

30 hoppende utfall

30 Hollow rocks

30 box jumps

30 situps

30 jumping squats

30 rygghev

Ta en ferie med god samvittighet, det skal ikke så mye til😊


Silje ;)





  • Comments(0)//muskeljentene.prettysmooth.no/#post16